Multe afecțiuni cronice de sănătate pot fi greu sau chiar imposibil de recunoscut doar uitându-te la o persoană sau observând un singur simptom. Depresia, de exemplu, nu se manifestă doar prin tristețe extremă. Există o serie de simptome subtile, care implică atât mintea, cât și corpul, de care ar trebui să fii conștient.
„Depresia nu arată întotdeauna ca o tristețe copleșitoare”, spune Richard Kravitz, profesor de medicină internă la Universitatea California și expert în identificarea depresiei în cabinetele de medicină primară. „Pacienții ezită să considere depresia drept cauza simptomelor lor – parțial pentru că o asociază cu slăbiciunea, dar și pentru că pur și simplu nu le leagă de depresie.”
Recunoașterea acestor simptome poate face diferența între suferință și obținerea tratamentului necesar. Iată câteva semne surprinzătoare ale depresiei de care să fii atent:
Durere cronică
Depresia și durerea împărtășesc căi biologice și neurotransmițători comuni. Conform unui studiu din 2024 publicat în jurnalul Pain, 56% dintre persoanele cu depresie sau anxietate experimentează și durere cronică, comparativ cu doar 17% dintre cei fără aceste afecțiuni. „Când ești într-o stare negativă, ești mai atent la corpul tău și resimți mai intens orice disconfort”, explică Dr. Kravitz. De asemenea, poți observa dureri de stomac sau de cap, sau o sensibilitate generală crescută la durere.
Creșterea în greutate
Mai multe studii au confirmat legătura dintre depresie și obezitate, arătând că depresia crește riscul de a acumula kilograme, iar supraponderabilitatea poate favoriza la rândul ei depresia. Pe de altă parte, unele persoane cu depresie pot pierde în greutate, deoarece depresia reduce apetitul.
Furie sau iritabilitate
Dacă orice mic incident te enervează sau starea de iritabilitate a devenit normalitatea ta, s-ar putea să te confrunți cu depresie. „Odată ce ești pe partea negativă, ești mai aproape de încăperile unde stau și alte stări negative – iritabilitate, frustrare și furie”, spune Simon Rego, profesor de psihiatrie clinică și științe comportamentale la Albert Einstein College of Medicine și director al programului de psihologie la Montefiore Medical Center. „Nu ești direct acolo, dar drumul este scurt.”
Te simți ca un zombie
Te simți apatic, nepăsător sau amorțit? „Majoritatea dintre noi avem motivații care ne scot din pat dimineața – muncă, sport, socializare sau pregătirea micului dejun”, spune Rego. „Dar pentru persoanele depresive, aceste motivații se epuizează.” În același timp, lucrurile care odinioară aduceau lacrimi sau zâmbete acum abia mai contează. Această stare de „zombie” este un semn distinctiv al depresiei și te poate face să pari rece sau distant, îndepărtând oamenii care altfel ți-ar oferi sprijin și afecțiune.
Consumul excesiv de alcool
Conform American Addiction Centers, persoanele cu depresie apelează adesea la alcool sau alte substanțe pentru a se auto-medica. Și, deși un pahar poate calma temporar emoțiile, al doilea sau al treilea poate amplifica stările negative – furie, anxietate și depresie mai profundă. Limita sănătoasă este un pahar pe zi pentru femei și două pentru bărbați.
Timp excesiv petrecut pe social media
Sau jocuri de noroc, cumpărături online… orice exces, mai ales online. Un review din Psychiatry Research arată că persoanele depresive au un risc mai mare de a dezvolta dependență de internet și invers. De ce? Poate simt lipsa interacțiunilor reale sau folosesc lumea online pentru a scăpa de gânduri și emoții. „Căutarea unui impuls rapid de bine este un mecanism comun de coping”, spune Rego.
Dificultăți în luarea deciziilor
Chiar și alegerile simple devin dificile – să te trezești sau să mai dormi, să te îmbraci sau să rămâi în pijamale, să mănânci ovăz sau ouă. „Când suntem depresivi, aceste procese cognitive sunt afectate serios”, explică Rego. „Lucruri mărunte care de obicei nu ne dau bătăi de cap devin decizii grele.”
Neîngrijirea igienei personale
Chiar dacă rutina ta de îngrijire era modestă, aceasta poate dispărea pe fondul depresiei. Un studiu australian arată că menținerea igienei și a rutinei este o provocare majoră pentru persoanele depresive. „E un semnal”, spune Rego. „Neglijarea propriei stări fizice și a aspectului devine problematică doar când afectează funcționarea zilnică și provoacă suferință.”
Somn insuficient sau excesiv
Depresia poate deregla somnul în multiple moduri. Mulți au probleme în a adormi sau a rămâne adormiți. În alte cazuri, depresia determină somn excesiv – toată noaptea și o parte din zi. Cercetări recente arată că atât lipsa cât și excesul de somn sunt asociate cu depresia.
