Celulita – cunoscută popular ca „aspectul de coajă de portocală” – este o problemă estetică frecventă, care afectează peste 90% dintre femei, indiferent de vârstă, greutate sau stil de viață. Deși este un fenomen natural, multe persoane își doresc să o reducă, mai ales în sezonul cald, când hainele devin mai lejere.
Ce este celulita și de ce apare?
Celulita este rezultatul acumulării de grăsime sub piele, care împinge împotriva țesutului conjunctiv, provocând denivelări vizibile. Factorii care contribuie la apariția ei includ:
- Genetica – predispoziția familială joacă un rol important
- Hormonii – estrogenul favorizează retenția de apă și acumularea de grăsime
- Sedentarismul – lipsa mișcării încetinește circulația și drenajul limfatic
- Alimentația – excesul de zahăr, sare și alimente procesate agravează inflamația
- Stresul – crește nivelul de cortizol, care favorizează depozitarea grăsimii
3 metode eficiente pentru estomparea celulitei, recomandate de experta Margaux Latimier
Margaux Latimier, specialistă în masaj de remodelare corporală și adepta metodei Renata França, propune o abordare holistică, în 3 pași:
1. Masaj profund și drenaj limfatic
Remodelarea manuală tonifică musculatura, relaxează țesuturile și redefinește conturul corporal. Drenajul limfatic stimulează circulația, reduce retenția de apă și elimină toxinele. Rezultate: piele mai netedă, fese mai ferme și senzație de ușurare. Se recomandă cure de 6–10 ședințe, combinate cu mișcare și hidratare.
2. Exerciții pentru tonifierea fesierilor
Squats, fandări, podul de șold – activează musculatura profundă și îmbunătățesc circulația. Frecvență: 2–3 sesiuni pe săptămână sunt suficiente pentru rezultate vizibile. Beneficii: reducerea aspectului de „capiton”, accelerarea metabolismului și definirea siluetei. Exercițiile pot fi făcute acasă, cu greutăți ușoare sau benzi elastice.
3. Alimentație antiinflamatoare
Evită: zahărul rafinat, sarea în exces, alimentele procesate. Consumă: legume verzi, avocado, pește gras, ulei de măsline, semințe. Hidratare: minimum 2 litri de apă pe zi pentru drenaj eficient. Un nutriționist poate ajuta la personalizarea dietei și echilibrarea hormonală.
Extra tips pentru rezultate durabile
- Somnul regulat ajută la regenerarea celulară și reglarea hormonilor
- Dușurile alternante (cald-rece) stimulează circulația periferică
- Evitarea hainelor strâmte previne blocarea drenajului limfatic
- Suplimente utile: colagen, extract de coada-calului, vitamina C
Doamnelor, care este lungimea ideală a părului? Descoperă regula celor 5,5 cm
