Ce au în comun cei care trăiesc mult și bine? Nu e vorba de formule secrete, ci de obiceiuri cu rădăcini adânci. Unul dintre ele este băutul zilnic al ceaiului verde — o băutură blândă, dar puternică, cu efecte dovedite asupra sănătății metabolice, inimii și creierului.
Potrivit unui articol publicat în gala.fr un obicei comun al celor mai longevivi oameni din lume este consumul zilnic de ceai verde — o băutură ancestrală, dar cu beneficii moderne remarcabile.
Ceaiul verde – băutura care traversează generațiile
Este a doua cea mai consumată băutură din lume, după apă. Dar ce o face atât de specială? Răspunsul stă în compoziția sa: polifenoli, în special catechine, antioxidanți puternici care combat inflamația, susțin sănătatea cardiovasculară și ajută la reglarea glicemiei.
Un studiu realizat de cercetători de la Universitățile din Pennsylvania și Ohio a demonstrat că ceaiul verde poate reduce inflamația intestinală și îmbunătăți integritatea barierei intestinale — un factor esențial în prevenirea sindromului metabolic și a bolilor cronice.
Ce spun specialiștii?
„Factori alimentari precum ceaiul verde, bogat în catechine, pot reduce riscul de intoleranță la glucoză și pot susține sănătatea metabolică”, afirmă prof. Richard Bruno, nutriționist la Ohio State University.
De asemenea, prof. Teresa Fung de la Harvard School subliniază că ceaiul verde, consumat fără zahăr sau lapte, poate contribui la reducerea riscului de boli cardiovasculare, chiar dacă dovezile sunt încă în curs de consolidare.
Cât ceai verde ar trebui să bem?
Specialiștii recomandă 1–2 căni pe zi, integrate într-un stil de viață echilibrat. Este important să fie consumat fără adaosuri (zahăr, lapte), pentru a beneficia de efectele sale antioxidante. În plus, hidratarea corectă susține claritatea mentală, sănătatea pielii și digestia.
Longevitatea începe cu alegeri simple
Ceaiul verde nu este un elixir magic, dar este un exemplu perfect al modului în care obiceiurile mici, repetate zilnic, pot avea un impact major asupra sănătății. În loc să căutăm soluții complicate, poate ar trebui să începem cu o cană caldă, savurată în liniște.
La Longevity Magazine, credem că longevitatea nu se măsoară doar în ani, ci în alegeri conștiente, zi de zi.
