Potrivit unui studiu recent, 80% din caloriile arse în timpul acestei activități fizice provin direct din grăsime. Este mai mult decât un antrenament — este o strategie eficientă pentru remodelarea corporală și accelerarea metabolismului. Alegerea tipului potrivit de mișcare poate face diferența între efort și rezultate reale.
Mai blând decât alergarea, dar la fel de eficient pentru arderea grăsimilor
Această activitate fizică zilnică ajută la eliminarea grăsimii corporale fără a afecta articulațiile sau masa musculară — o combinație rară și valoroasă pentru cei care vor să slăbească sănătos.
Este dovedit: mersul pe jos este probabil una dintre cele mai simple și eficiente forme de mișcare. Pe lângă faptul că ajută la menținerea mobilității pe termen lung, fără a afecta articulațiile, mersul contribuie și la pierderea în greutate într-un mod sănătos și progresiv. Studiile arată că mersul pe jos poate susține o scădere globală în greutate — inclusiv în zona abdominală — mai ales atunci când este asociat cu o alimentație echilibrată și alte obiceiuri sănătoase.
Mai blând decât alergarea, care este extrem de populară în prezent, mersul este accesibil și persoanelor în vârstă sau celor care se confruntă cu afecțiuni specifice. O cercetare recentă a arătat că această activitate fizică de zi cu zi poate contribui la eliminarea până la 80% din grăsimile acumulate. Mersul nu este doar o formă de mișcare — este un gest de grijă față de corp, o alegere simplă cu efecte profunde asupra longevității și stării generale de bine.
O nouă cercetare realizată de Universitatea din Tennessee a scos la iveală un fapt surprinzător: peste 80% din caloriile arse în timpul mersului pe jos provin din grăsimi. În comparație, alergarea consumă în principal glucide ca sursă de energie, iar doar 10% din caloriile arse provin din grăsimi.
- Mersul pe jos este mai puțin stresant pentru corp și are avantajul de a modela silueta fără a afecta masa musculară — spre deosebire de alergare, care poate duce la pierderea mușchilor dacă nu este echilibrată cu exerciții de forță.
- Așadar, alegând mersul pe jos, nu doar că îți protejezi articulațiile și musculatura, dar îți optimizezi greutatea într-un mod sustenabil și blând.
- Totuși, studiul subliniază un aspect esențial: tipul de combustibil folosit de corp în timpul exercițiului (grăsimi vs. glucide) nu influențează semnificativ ritmul pierderii de grăsime pe termen lung. Ceea ce contează cu adevărat este consistența, stilul de viață echilibrat și adaptarea mișcării la nevoile personale.
Ridurile de expresie: 5 metode aprobate de un expert pentru a le atenua vizibil
