În fiecare an, revenirea din vacanță este însoțită pentru mulți de o stare de apatie sau un mic gol emoțional. Pentru a contracara acest fenomen, doi medici specialiști în calitatea vieții au împărtășit în publicația Le Parisien cinci sfaturi simple și eficiente pentru a aborda mai ușor reîntoarcerea la rutina zilnică.
Vacanța de vară se apropie de final, iar odată cu ea dispar și zilele lipsite de griji, serile târzii și starea de relaxare totală. Revenirea la birou, începutul școlii și ritmul alert al vieții urbane revin în forță — uneori într-un mod destul de brutal. Pentru unii, această tranziție vine la pachet cu o scădere reală a moralului, un sentiment de melancolie post-vacanță care poate umbri complet începutul toamnei.
Potrivit medicului generalist François Baumann, specialist în disconfortul profesional, „cu cât vacanța este mai lungă, cu atât este mai greu să te întorci, pentru că trebuie să te reconstruiești după starea de relaxare totală”. Această observație este împărtășită de mulți oameni: 49% recunosc că resimt o stare de tristețe la gândul că vacanța se încheie. Totuși, există soluții pentru a limita această cădere de energie și pentru a regăsi vitalitatea la început de sezon. Într-un interviu acordat publicației Le Parisien, François Baumann și Matthieu Poirot, expert în calitatea vieții la locul de muncă, oferă cinci sfaturi practice pentru a traversa mai ușor această perioadă și pentru a prelungi beneficiile vacanței.
1. Alege o revenire progresivă
Revenirea la muncă după câteva săptămâni de pauză poate fi un șoc dacă te arunci direct într-un ritm alert. Medicul François Baumann recomandă să-ți acorzi o perioadă de tranziție înainte de a reintra complet în rutina zilnică:
„Este important să-ți iei două-trei zile pentru a-ți organiza lucrurile, a verifica e-mailurile, a-ți stabili prioritățile… asta te ajută să fii mult mai liniștit în ziua reluării propriu-zise.” Un alt sfat util: nu e nevoie să-ți anunți data exactă de întoarcere tuturor colegilor sau clienților. Astfel, poți gestiona urgențele în liniște, fără să fii copleșit de solicitări.
2. Povestește despre vacanța ta
A vorbi despre vara ta cu cei din jur nu este un gest banal. Potrivit psihologului Matthieu Poirot, expert în calitatea vieții la locul de muncă, acest obicei prelungește starea de bine resimțită în timpul concediului:
„A împărtăși aventurile trăite este extrem de benefic”, explică el pentru Le Parisien, cu mențiunea că e bine să evităm comparațiile sociale, care pot genera frustrări. Acest exercițiu simplu aduce un plus de bucurie și lejeritate în perioada de revenire.
3. Nu-ți pune toată viața sub semnul întrebării
După o perioadă de pauză, unii simt nevoia să schimbe totul din temelii: jobul, locuința, relația… Însă această tendință radicală este adesea contraproductivă.
„După vacanță, ne stabilim obiective imposibil de atins, care ne provoacă stres și emoții negative”, avertizează psihologul Matthieu Poirot. Revenirea la rutina zilnică nu este momentul ideal pentru decizii majore. Mai bine faci pași mici, calculați, care să-ți păstreze echilibrul și să-ți ofere claritate pe termen lung.
4. Păstrează obiceiurile bune
Vara ne îngrijim de noi fără să ne dăm seama: mâncăm mai ușor, dormim mai mult, ne mișcăm mai mult și petrecem timp cu cei dragi. Este esențial să menținem aceste obiceiuri și după vacanță, chiar și în doze mici. François Baumann recomandă să ne concentrăm pe patru piloni esențiali:
- Alimentația: continuă să mănânci ușor, cu fructe și legume de sezon
- Somnul: dormi în funcție de cât de obosită te simți, fără să te forțezi
- Mișcarea: mergi mai mult pe jos, coboară cu o stație mai devreme
- Sociabilitatea: creează momente speciale cu cei apropiați
- Aceste mici gesturi zilnice te ajută să păstrezi energia pozitivă a vacanței și să faci tranziția mai blândă către rutina de toamnă.
5. Gândește-te deja la următoarea vacanță
Cel mai bun mod de a prelungi efectul benefic al vacanței este… să planifici alta! A te proiecta mental într-o viitoare escapadă te ajută să menții emoțiile pozitive.
„Să-ți imaginezi următoarea călătorie încă de la începutul toamnei poate tripla durata emoțiilor pozitive acumulate în timpul verii”, afirmă Matthieu Poirot. Dacă este posibil, programează o mică evadare înainte de luna decembrie — te va ajuta să reduci stresul acumulat și să păstrezi un ritm echilibrat.
