Imaginează-ți următorul scenariu: mănânci sănătos, faci mișcare în mod regulat, dar tot nu te simți complet bine. Poate te balonezi imediat după o masă echilibrată sau simți că nu reușești să-ți atingi obiectivele de fitness, deși respecți cu strictețe rutina.
Dacă te regăsești în această situație, e posibil să te confrunți cu un tip mai puțin discutat de inflamație: inflamația emoțională. Așa cum explică expertul în medicină funcțională Will Cole în podcastul mindbodygreen, anxietatea, rușinea și traumele pot provoca la fel de multă inflamație în corp ca o dietă plină de alimente ultraprocesate.
Mai jos, vei descoperi câteva cauze comune — dar subtile — ale inflamației, pe care Cole le observă frecvent la pacienții săi. Dacă simți că ai ajuns într-un impas în parcursul tău spre echilibru și sănătate, aceste recomandări te pot ajuta să mergi mai departe.
1. Trauma nerezolvată
Nu poți merge mai departe cu sănătatea ta dacă porți în tine traume neprocesate. Chiar dacă nu par grave, ele pot afecta sistemul nervos, energia celulară și pot menține corpul într-o stare de inflamație. Vindecarea necesită timp și atenție. Poți începe prin a recunoaște emoțiile blocate și a căuta metode de eliberare — cum ar fi terapia, respirația conștientă sau meditația. Inflamația nu vine doar din alimentație, ci și din ceea ce simți și nu exprimi.
2. Stresul cronic – când corpul nu mai are timp să respire
Atunci când corpul tău este mereu în modul „luptă sau fugi”, este aproape imposibil să-ți atingi obiectivele de sănătate. Stresul cronic nu este doar o stare mentală — este o inflamație emoțională care afectează fiecare celulă din corp. Will Cole descrie corpul ca o „bibliotecă celulară”, unde gândurile, cuvintele și experiențele noastre devin cărțile care umplu aceste celule. Când suferim emoțional, corpul resimte această durere, iar rușinea legată de stresul cronic — pe care o numește shameflammation — poate amplifica dezechilibrul.
În viața de zi cu zi, stresul ne poate face să fim absenți în relațiile personale, iritabili cu partenerul, să mâncăm pe fugă alimente care nu ne hrănesc cu adevărat. Toate acestea contribuie la un cerc vicios care afectează sănătatea fizică și mentală.
3. Anxietatea legată de sănătate – când prea multă informație devine o sursă de stres
Accesul la informații despre sănătate este mai ușor ca niciodată, iar asta poate fi un lucru bun. Dar, în același timp, prea multă informație poate duce la anxietate și confuzie. Mulți oameni ajung să se simtă rău nu din cauza unei boli reale, ci din cauza fricii constante că ar putea fi bolnavi. Este ceea ce specialiștii numesc efectul nocebo — atunci când gândurile negative legate de sănătate pot provoca simptome reale, chiar dacă nu există o cauză fizică evidentă. Este ca o profeție auto-împlinită: cu cât te gândești mai mult la un posibil diagnostic grav, cu atât corpul tău începe să reacționeze ca și cum acel diagnostic ar fi real. Emoțiile noastre au un impact direct asupra sănătății fizice!
4. Rețelele sociale – când mediul online îți inflamează mintea și corpul
Inflamația nu vine doar din alimente care nu te „iubesc înapoi”, ci și din conturile de social media care îți afectează sănătatea mentală. Ceea ce consumăm online — imagini, mesaje, comparații — poate influența sistemul nervos, nivelul de inflamație și chiar echilibrul hormonal. Cercetările arată că utilizarea excesivă a rețelelor sociale este asociată cu niveluri mai ridicate de proteina C reactivă, un marker biologic al inflamației cronice. Cu alte cuvinte, ce vezi pe ecran poate avea un impact real asupra corpului tău. Asta nu înseamnă că trebuie să renunți complet la social media. Dar e important să fii atent(ă) la ce conturi urmărești. Dacă un profil te face să te simți inferior, anxios sau tensionat, poate e momentul să-l elimini din feed.
Legătura ascunsă dintre momentul meselor și riscul de osteoporoză
