Un studiu recent a scos la iveală că o celebră băutură non-alcoolică carbogazoasă, deseori consumată în contexte sociale, este asociată cu un risc crescut de depresie la femei. Deși mulți cred că vinul sau alte băuturi alcoolice sunt mari vinovate pentru starea de spirit, de data aceasta semnalul de alarmă e ridicat pentru ceva mult mai comun: băuturile carbogazoase, cu zahăr.
Ce a arătat studiul
Cercetătorii au analizat peste 900 de adulți și au descoperit că femeile care consumă mai frecvent băuturi dulci carbogazoase au cu 17% mai mare șansă de a fi diagnosticate cu depresie. Asocierea nu a fost la fel de puternică la bărbați.
Un mecanism posibil: băuturile dulci perturbă echilibrul microbiomului intestinal — și întrucât „legătura intestin-creier” este reală, aceasta poate afecta negativ starea de spirit.
Cercetătorii au observat un nivel mai ridicat al unei bacterii intestinale numite Eggerthella la persoanele care consumau mai multe sucuri.
De ce contează asta pentru România: consumul ridicat de băuturi dulci
În România, băuturile răcoritoare (sucuri carbogazoase, limonade comerciale) sunt omniprezente — în restaurante, la terase, la magazine de cartier, în pachetele pentru școală. Multe familii au obiceiul de a le consuma zilnic. Femeile se află adesea sub multiple presiuni — viață profesională, viață de familie, îngrijirea copiilor etc. Adăugarea unei toxicități alimentare crește povara. Nu toată lumea are acces facil la variante sănătoase (apă plată sau carbogazoasă neîndulcită, infuzii, apa cu lămâie etc.). Când sucurile dulci sunt „norma”, riscul cumulat e mai mare.
Ce poți face pentru tine (și pentru cei dragi)
Înlocuiește treptat băuturile carbogazoase cu apă plată, apă minerală, ceaiuri neîndulcite sau ape aromate acasă (ex: apă cu felii de castravete, mentă, lămâie).
- Redu treptat frecvența băuturilor dulci — de la „în fiecare zi” la „de weekend” sau ocazional.
- Citește etichetele: atenție la „zaharuri adăugate”, „sirop de glucoză”, „sirop de fructoză” etc.
- Alege alternative fermentate (dacă le tolerezi) sau băuturi cu probiotice pentru a susține microbiomul intestinal.
- Atenție la întreaga dietă: o alimentație echilibrată, bogată în legume, proteine de calitate și fibre, susține și sănătatea mentală, nu doar fizică.
Concluzie
Băuturile dulci carbogazoase nu sunt doar „dulciuri lichide” — sunt potențial factori care influențează inclusiv echilibrul mental, mai ales la femei. În România, unde ele sunt atât de comune, merită să regândim consumul lor și să facem alegeri care să ne protejeze mai degrabă decât să ne pună presiune pe starea de spirit și sănătatea psihică.
9 schimbări uimitoare în viața ta atunci când îți eliberezi spațiul, după principiile Feng Shui
