Tendințele de fitness ale acestui nou an au ca prioritate îmbrățișarea unei abordări holistice a stării de bine. Longevitatea, recuperarea, comunitatea și incluziunea sunt în prim plan, transformând modul în care este fitness-ul este perceput și practicat. Pe măsură ce navigăm în peisajul în continuă evoluție al fitness-ului, devine evident că 2024 nu este doar un alt an, ci este un pas înainte într-o eră a fitness-ului mai incluzivă, inovatoare și calibrată pe sănătate. Este un trend care încurajează o călătorie către un sine mai sănătos, mai fericit.
Alegerile pe care le facem la începutul anului dau tonul lunilor care urmează. Afirmația este valabilă cu atât mai mult în cazul unei călătorii de sănătate și fitness planificate pentru un an întreg.
A începe anul cu dreptul înseamnă și asimilarea unor tendințe care se adresează nu doar condiției fizice, ci și stării generale de bine. Tendințele nu sunt doar mofturi trecătoare. Ele au menirea de a reprezenta înțelepciunea colectivă a comunității de sănătate și wellness și oferă perspective asupra celor mai eficiente și plăcute modalități de a rămâne în cea mai bună formă posibilă.
Peisajul fitness-ului este în continuă evoluție și se reașază odată cu cercetările, tehnologiile și abordările care apar în mod regulat. Rămânând informați, ne deschidem către metode inovatoare care pot face rutinele de fitness mai antrenante, mai eficiente și mai adaptate nevoilor individuale. Ne putem redefini cu ușurință abordarea față de fitness în 2024, trecând în revistă primele 10 tendințe din această industrie a sportului și sănătății, așa cum sunt văzute ele de trainerii lanțului american de centre de sport EōS Fitness.
- Longevitatea e noua formulă magică
Au trecut de mult vremurile în care fitness-ul gravita doar în jurul mușchilor cizelați și a obiectivelor pe termen scurt. În 2024, accentul se îndreaptă către longevitate și sprijinirea eforturilor anti-îmbătrânire. Pasionații de fitness adoptă practici care nu numai că sculptează corpul, dar și contribuie la sănătatea și rezistența generale. Antrenamentele menite să îmbunătățească sănătatea cardiovasculară, să întărească funcția imunitară și să promoveze sănătatea mintală câștigă teren.
- Recuperarea ocupă un loc central
Înțelegerea importanței recuperării nu mai este domeniul exclusiv al sportivilor de mare performanță. În 2024, industria fitness-ului pune un accent semnificativ pe recuperare ca parte integrantă a oricărui tip de antrenament. Tehnici precum crioterapia, saunele cu infraroșu și terapiile de masaj țintite devin obișnuite, ajutând practicanții să revină mai repede în sala de sport și să prevină epuizarea.
- Sala de sport se transferă în natură
În 2024, există o tendință în creștere de a face antrenamente în aer liber. Acest trend cuprinde totul, de la drumeții, ciclism, jogging, până la sesiuni de yoga în aer liber. Nu este vorba doar despre bucuria de a respire aer proaspăt; este vorba despre conectarea cu natura, îmbunătățirea sănătății mintale și existența unei game variate de provocări fizice care să satisfacă cererea în creștere pentru experiențe de fitness versatile și plăcute.
- Activitatea individuală devine colectivă
În 2024, scena fitness-ului trece de la activități individuale, la o călătorie colectivă. Importanța unei comunități de fitness și a incluziunii ocupă centrul tendințelor în materie de mișcare în 2024. Membrii caută medii de antrenament care să favorizeze sentimentul de apartenență și sprijin. Cursurile de fitness în grup, provocările și aplicațiile de antrenament social sunt în creștere, creând spații în care toată lumea, indiferent de nivelul de fitness, se simte binevenită.
- Powerlifting-ul nu mai este suficient
În timp ce powerlifting-ul nu se va demoda niciodată, 2024 este martor la o creștere a popularității antrenamentelor care se concentrează pe mobilitate și echilibru. Rutinele funcționale de fitness care îmbunătățesc tiparele de mișcare de zi cu zi câștigă acțiune. De la yoga, la exerciții de stabilitate, practicanții recunosc importanța unui regim de fitness complet, care nu se poate baza doar pe forța mușchilor.
- Fitness-ul este pentru toate vârstele
În 2024, peisajul fitness-ului înglobează practicanți de gimnastică de toate vârstele, subliniind atractivitatea universală a sănătății și mișcării de orice fel. Pentru a răspunde acestor categorii demografice diverse, facilitățile de fitness evoluează conform nevoilor și preferințelor unice ale diferitelor grupe de vârstă. De la cursuri de fitness de grup pentru seniori, până la spații de antrenament pentru familii, industria fitness-ului devine din ce în ce mai incluzivă și adaptabilă unui eșantion demografic mai larg.
- Femeile se concentrează pe forță
Una dintre cele mai populare tendințe de antrenament pentru femei este antrenamentul de forță. În 2024, femeile îmbrățișează puterea de a ridica greutăți, contestă stereotipurile și promovează un sentiment de împuternicire. Antrenamentul de forță a devenit un spațiu în care femeile se pot autoprovoca să atingă noi niveluri de fitness și să construiască împreună comunități care se sprijină și se inspiră reciproc. Accentul se pune pe împuternicire, incluziune și redefinirea percepției asupra puterii, femeile de vârste și din medii diferite fiind încurajate să se îndrepte către aceste practici de fitness transformatoare.
- Tehnologia devine indispensabilă
Inovațiile în tehnologia fitness-ului modelează modul de abordare a antrenamentelor. De la dispozitive portabile care urmăresc fiecare pas, până la aplicații de fitness bazate pe inteligență artificială care adaptează rutinele în funcție de progresul individual, tehnologia devine o parte indispensabilă a călătoriei de fitness. În 2024, ne putem aștepta la abordări cât mai personalizate și bazate pe date care să ne ajute să ne atingem obiectivele de sănătate și fitness.
- Tandemul minte-corp este inseparabil
În lumea atât de dinamică a zilelor noastre, starea de bine mentală își revendică locul și atenția cuvenite. Conexiunea minte-corp devine un punct cheie, cu antrenamente menite nu numai să fortifice corpul, ci și să calmeze mintea. Practici precum meditația mindfulness, yoga și tai chi câștigă popularitate pentru capacitatea lor de a reduce stresul, de a îmbunătăți concentrarea și starea de bine mentală. Pe măsură ce indivizii recunosc impactul profund al sănătății mintale asupra formei fizice, antrenamentele minte-corp apar ca piatra de temelie a unei rutine de fitness atotcuprinzătoare.
- Nutriția este integrată stării de bine
În 2024, conceptul de nutriție universală face loc unor planuri de nutriție personalizate, care completează obiectivele individuale de fitness. Înțelegând că ceea ce funcționează pentru o persoană poate să nu funcționeze pentru o alta, industria fitness-ului integrează din ce în ce mai mult nutriția în ecuația holistică a stării de bine. Cu diete bazate pe ADN, cu metode de utilizare a alimentelor pentru restabilirea conexiunii intestin-creier sau cu servicii personalizate de livrare a mesei, iubitorii de fitness sunt acum capabili să-și adapteze nutriția la nevoile lor unice, optimizând nivelul de energie, recuperarea și performanța generală. Pe măsură ce pășim către viitorul fitness-ului, este evident că hrănirea corpului din interior este la fel de esențială ca și antrenamentul în sine.
Sportivii timpurii
A fi în formă nu a fost o alegere personală pentru o mare parte din istoria omenirii, ci o necesitate. Oamenii începuturilor nu aveau de ales – dacă voiau să mănânce, trebuia să vâneze cu sulițe sau să caute și să culeagă rădăcini, fructe sau nuci. Înainte de a cultiva cereale, oamenii făceau variate mișcări în timp ce vânau și culegeau – alergare, sărituri, aplecări, echilibru etc. Abia după mișcările repetitive ale cultivării cerealelor, activitatea fizică a omului a devenit mai limitată.
În Neolitic și în Epoca bronzului, câteva mii de ani mai târziu, mișcările mai variate au fost din nou necesare. Războiul, ascensiunea și căderea multor civilizații au dus la acordarea unei mai mari importanțe antrenării corpului. Babilonienii, perșii, egiptenii, grecii și romanii au impus tinerilor lor pregătirea fizică pentru a fi apți de luptă.
Abia după crearea Jocurilor Olimpice moderne în Grecia, cultura sportului a devenit răspândită. Pe lângă Jocurile Olimpice, care au inclus în primul rând activități cu mișcări practice, cum ar fi aruncarea suliței, au existat și competiții sportive în Egipt. Mai târziu, în societatea romană au avut loc infamele competiții de gladiatori. Cultura sportului s-a răspândit, dar cea mai mare parte a activității sportive din lumea antică se desfășura în jurul abilităților de luptă. Cea mai veche înregistrare a unui sport de echipă fără luptă este vechiul joc de minge mezoamerican Pok-A-Tok sau Pitz. Jucătorii folosesc orice parte a corpului, cu excepția mâinilor, pentru a trece o minge de cauciuc tare printr-un mic inel de piatră aflat în partea de sus a peretelui unui stadion.
Evul Mediu
În mijlocul succesiunii haotice de imperii și regate din timpul Evului mediu, ideea de sănătate fizică a devenit tabu. Oamenii erau învățați că scopul lor principal ar trebui să fie pregătirea pentru viața de apoi; astfel, corpul fizic de pe Pământ a fost văzut ca păcătos și ca o urâciune. Din această cauză, ideea consumului excesiv de alimente era chiar o blasfemie. Singurii indivizi care au primit vreo pregătire fizică au fost nobilii și mercenarii, dar exclusiv în scopul luptei, noțiunea de stare de bine a corpului fiind abandonată în întregime.
Renașterea
Multe dintre acestea s-au schimbat ulterior, în timpul Renașterii, când omul timpului trebuia să aibă grijă din nou de corpul său. David, monumentala realizare a lui Michelangelo, și Omul Vitruvian al lui Leonardo Da Vinci au iscat și perpetuat o mulțime de polemici în jurul anatomiei și sănătății fizice.
În anul în 1420, umanistul italian Vittorino da Feltre a deschis o școală care punea accent pe activitatea fizică. Școala sa a urmat ideea greacă potrivit căreia îmbunătățirea corpului ajută la îmbunătățirea capacității minții și a devenit un model pentru școlile-internat din toată Europa.
O sută de ani mai târziu, în 1553, spaniolul Cristobal Mendez a publicat prima carte despre beneficiile și efectele educației fizice. El Libro del Ejercicio Corporal y Sus Provechos clasifică și descrie diferite exerciții, sporturi și jocuri din punct de vedere medical. În plus, Mendez elaborează idei și tehnici pentru a depăși limitările fizice și accidentările. La șaisprezece ani după El Libro del Ejercicio Corporal y Sus Provechos, cartea medicală De Arte Gymnastica a combinat studiile de literatură clasică și cunoștințele medicale ale doctorului italian Mercurialis, considerat, în mare măsură, autorul primei încercări a unui manual de terapie fizică.
Epoca recentă
În cultura occidentală, ideea de sport profesionist s-a răspândit pentru prima dată în epoca victoriană timpurie și, mai târziu, în Primul război mondial. De atunci, nenumărate ligi pentru nenumărate sporturi și-au găsit un loc privilegiat în societate. Dar nu doar sporturile de echipă au avut o expansiune fulminantă în ultimii 150 de ani. Fitness-ul personal a cunoscut, de asemenea, un boom masiv, de la bărbații circurilor de la sfârșitul secolului al XIX-lea sau infamul Jazzercise din anii ’80, până la statutul de adevărată industrie căpătat în anii din urmă. Modalitățile de a fi în formă se schimbă acum la fel de repede ca anotimpurile.
Astăzi, în cifre
Se estimează că, la nivel global, industria fitness-ului a generat, în 2023, venituri de 216 miliarde de dolari. În continuare, se preconizează că industria fitness-ului își va crește veniturile cu 172% din 2021 până în 2028, ajungând la 435 de miliarde de dolari.
Pandemia de COVID-19 a dus la o scădere bruscă a veniturilor industriei de fitness în 2020, cu o scădere de 45%. În ciuda pandemiei, industria fitness-ului a revenit până la sfârșitul anului 2021, cu o creștere de 55% a veniturilor comparativ cu nivelurile pre-pandemie
Europa găzduiește peste 30% dintre cluburile de sănătate și fitness din lume. Pe Bătrânul Continent, în medie, 24% dintre bărbați și 6% dintre femei participă la sport și exerciții fizice.
La nivel global, dintre abonații sălilor de fitness, 16% sunt Generația Z (sub 22 de ani), 35% sunt Millennials (23-42 de ani), 22% sunt Generația X (43-57 de ani), 21% sunt boomers (58-77 de ani) și 6% sunt Generația tăcută (78 de ani sau mai mult).
În cee ace privește utilizarea aplicațiilor de fitness, Millennials depășesc toate celelalte grupe de vârstă, iar femeile mileniale folosesc aplicații de fitness de două ori mai mult decât bărbații aceleiași generații.
Testul de vorbire
Cele mai recente Ghiduri dietetice pentru americani (DGA) le recomandă adulților peste 150 de minute de activitate fizică moderată până la viguroasă, pe săptămână, iar copiilor, zilnic, peste 60 de minute de exercițiu fizic.
O modalitate excelentă de a vă da seama dacă faceți exerciții fizice la un nivel moderat până la viguros este să încercați Testul de vorbire. Dacă puteți vorbi în timp ce faceți exerciții fără să vi se taie răsuflarea, dar nu puteți cânta pentru că va pierdeți aerul, e un indiciu că faceți exercitii la un nivel moderat! În cazul în care, în timp ce faceți sport, puteți purta o conversație și, de asemenea, puteți cânta fără să vi se taie respirația, e semn că ar trebui să munciți mult mai mult. Încercați testul de vorbire data viitoare când vă implicați în activitate fizică și veți vedea la ce nivel lucrați!
Citate pentru antrenamentele de fitness
Cercetările au arătat că majoritatea noilor membri ai cluburilor de fitness nu își stabilesc cu succes un comportament regulat de exerciții fizice. Una dintre explicațiile specialiștilor este faptul că a rămâne constant motivate la antrenamente poate fi o provocare dificilă. Alegerea unui partener de antrenament, responsabilitate și distracția sunt doar câteva modalități care vă pot ajuta să rămâneți înscriși pe drumul cel bun. Citatele motivaționale nu strică nici ele! La urma urmei, sunt rodul experienței unor campioni legendari.
- Drumul spre nicăieri este pavat cu scuze. – Mark Bell (hochei)
- Exercițiul este regele. Nutriția este regină. Pune-le împreună și vei obține un regat. – Jack Lalanne (fitness)
- Dacă nu te pregătești, ești pregătit să eșuezi. – Mark Spitz (înot)
- Răsplata nu este atât de mare fără luptă. – Wilma Rudolph (atletism)
- Există întotdeauna un punct în care ești doborât. Dar mă bazez pe ceea ce am învățat pe pistă: dacă muncești din greu, lucrurile se vor rezolva. – Lolo Jones (atletism)
- Talentul natural determină doar limitele potențialului atletic. Dăruirea și dorința de a-ți disciplina viața sunt ceea ce te face grozav. – Billie Jean King (tenis)
- Stabiliți obiective realiste, continuați să reevaluați și fiți consecvenți. – Venus Williams (tenis)
- Nu pune niciodată o limită de vârstă visului tău. – Dara Torres (înot)
- Este greu să învingi o persoană care nu renunță niciodată. – Babe Ruth (baseball)
- Antrenează-te ca și cum nu ai câștigat niciodată. Performează ca și cum nu ai pierdut niciodată. – Kyla Ross (gimnastică)
