Majoritatea oamenilor recunosc simptomele clasice ale depresiei: tristețe persistentă, oboseală, lipsa interesului pentru activitățile zilnice. Însă, corpul tău îți poate trimite semnale mai subtile care indică faptul că suferi de depresie, chiar dacă nu ești conștient de acest lucru.
De la dureri inexplicabile și probleme digestive, până la modificări ale greutății și insomnie, semnele fizice pot fi la fel de revelatoare ca cele emoționale. Iată 7 simptome mai puțin cunoscute ale depresiei, pe care corpul tău le folosește pentru a cere ajutor.
1. Dureri și disconfort inexplicabil
Dacă nu ai făcut efort fizic intens, dar suferi de dureri musculare, dureri de spate sau migrene persistente, este posibil ca depresia să fie cauza acestora.
Ce spun specialiștii: „Durerea și starea de spirit sunt interconectate. O persoană fericită poate percepe durerea mai puțin intens decât cineva care suferă de depresie”, explică dr. Padam Bhatia, psihiatru.
Ce poți face: Exercițiile ușoare, tehnicile de relaxare și terapia pot reduce atât durerea fizică, cât și simptomele depresiei.
2. Fluctuații inexplicabile ale greutății
Ai început să mănânci excesiv sau, dimpotrivă, să sari peste mese?
Te confrunți cu o schimbare bruscă a greutății fără o cauză aparentă?
Depresia afectează hormonii care reglează pofta de mâncare, iar tulburările de somn asociate pot amplifica aceste dezechilibre.
Ce spun studiile: Persoanele care suferă de depresie sunt mai predispuse să experimenteze schimbări de greutate. Cercetările arată că obezitatea și depresia au o relație bidirecțională, fiecare crescând riscul celeilalte.
Ce poți face: Adoptarea unui program regulat de mese, somn de calitate și activitate fizică moderată pot ajuta la restabilirea echilibrului.
3. Probleme cu somnul: Insomnie sau trezire timpurie
Simți că adormi greu, te trezești frecvent în timpul nopții sau te trezești înainte de răsărit fără să poți adormi la loc?
Ce spun specialiștii: „Un simptom clasic al depresiei este insomnia terminală – trezirea prea devreme și incapacitatea de a adormi din nou”, explică dr. Bhatia.
Ce poți face: Redu consumul de cofeină, evită ecranele înainte de culcare și încearcă meditația sau exercițiile de respirație pentru a îmbunătăți calitatea somnului.
4. Probleme ale pielii: Acnee, eczeme sau iritații
Stresul și depresia cresc nivelul cortizolului, ceea ce poate agrava problemele dermatologice, cum ar fi acneea, eczemele sau psoriazisul.
Ce spun studiile: Un studiu publicat în BMC Medicine arată că persoanele cu afecțiuni ale pielii sunt mai predispuse la simptome depresive, din cauza scăderii stimei de sine și a anxietății sociale.
Ce poți face: Gestionarea stresului, adoptarea unei rutine de îngrijire a pielii și consultarea unui dermatolog pot ajuta la reducerea acestor simptome.
5. Tulburări digestive: Arsuri, balonare sau constipație
Probleme frecvente:
Senzație de greață
Arsuri la stomac
Constipație sau diaree
Ce spun specialiștii: „Există o legătură strânsă între depresie și sindromul colonului iritabil”, explică dr. Bhatia. Stomacul și creierul sunt interconectate, iar modificările chimice asociate depresiei pot afecta sistemul digestiv.
Ce poți face: O dietă echilibrată, consumul de probiotice și tehnici de relaxare pot îmbunătăți sănătatea digestivă.
6. Probleme dentare: Caria și afecțiuni gingivale
Îți neglijezi igiena orală? Ai observat o creștere a cariilor sau a problemelor gingivale?
Ce spun studiile: Un studiu realizat în Australia a evidențiat o creștere a problemelor dentare la persoanele cu depresie, din cauza lipsei de motivație pentru îngrijirea personală.
Ce poți face: Încearcă să îți stabilești o rutină de îngrijire dentară, chiar și în zilele în care îți lipsește energia.
7. Migrene frecvente și dureri de cap
Suferi de dureri de cap persistente, fără o cauză medicală clară?
Ce spun specialiștii: „Depresia și migrenele sunt interconectate – nu doar că depresia poate provoca dureri de cap, dar și persoanele cu migrene sunt mai predispuse la depresie”, explică dr. Bhatia.
Ce poți face: Hidratarea corespunzătoare, exercițiile fizice regulate și gestionarea stresului pot ajuta la reducerea frecvenței migrenelor.
Ascultă-ți corpul!
Depresia nu se manifestă doar prin tristețe sau lipsa motivației – corpul tău îți poate trimite semnale subtile prin dureri inexplicabile, insomnie, fluctuații de greutate sau probleme digestive.
Dacă ai recunoscut unul sau mai multe dintre aceste simptome, nu le ignora! Discută cu un specialist și acordă atenție sănătății tale fizice și mentale.
