Un nou studiu revoluționar arată că mersul pe jos zilnic poate scădea semnificativ riscul de a dezvolta anumite forme de cancer.
Un studiu realizat de Institutele Naționale de Sănătate (NIH) din SUA, în colaborare cu Universitatea Oxford, demonstrează că activitatea fizică zilnică, chiar și una de intensitate redusă, este asociată cu un risc mai mic de cancer. Rezultatele au fost publicate în prestigiosul British Journal of Sports Medicine și reluate de publicația Il Messaggero.
Spre deosebire de cercetările anterioare, acest studiu s-a bazat pe date obiective, obținute prin monitorizarea activității fizice cu ajutorul accelerometrelor purtate la încheietura mâinii de către participanți.
Mersul pe jos, scut natural împotriva cancerului – ce spun cercetările
Participanții, cu o vârstă medie de 63 de ani, au fost urmăriți timp de o săptămână pentru a le fi înregistrată activitatea fizică: numărul total de pași, intensitatea mișcării și timpul petrecut în repaus. Pe parcursul a aproape 6 ani de monitorizare, peste 2.600 de participanți au fost diagnosticați cu unul dintre cele 13 tipuri de cancer analizate (inclusiv cancer de sân și colorectal).
Concluzia principală: cei care mergeau zilnic 9.000 de pași aveau un risc cu 26% mai mic de a face cancer comparativ cu persoanele sedentare.
Vrei să eviți cancerul? Începe prin a merge mai mult pe jos
Chiar și o activitate fizică ușoară – precum mersul pe jos pentru cumpărături sau treburile casnice – contribuie la reducerea riscului. Comparativ cu persoanele care fac în jur de 5.000 de pași zilnic, cele care ating 7.000 de pași au un risc cu 11% mai mic, iar la 9.000 de pași riscul scade cu 16%.
Peste acest prag, beneficiul se stabilizează, spun cercetătorii, dar efectul protector este semnificativ chiar și cu efort minim.
„Chiar și persoanele mai puțin active pot reduce riscul de cancer prin adăugarea unor plimbări în rutina lor zilnică, fără a fi necesar un ritm alert”, subliniază autorii studiului.
Activitatea fizică, aliat împotriva cancerului
Descoperirile vin în sprijinul promovării unui stil de viață activ, chiar și prin pași simpli, în prevenția bolilor oncologice. Mersul pe jos rămâne una dintre cele mai accesibile forme de mișcare pentru toate vârstele, cu beneficii clare asupra sănătății pe termen lung.
