Medicul neurochirurg Vlad Ciurea spune care sunt „orele de aur” ale creierului, adică perioadele în care acesta funcționează la capacitate maximă. Există două intervale în care creierul funcționează la capacitate maximă, între orele 10.00-12.00 dimineața și 16.00-18.00 după-amiaza.
„Maximul de capacitate cerebrală este dimineață între orele 10.00-12.00 și după amiaza între 14.00 și 18.00. Spre seară, scade activitatea cerebrală. Cei mai mulți dintre oameni își biciuiesc celula nervoasă pentru că apelează la substanțe energizante ca să poată să lucra până mai târziu mai mult, mai performant. Atunci ei beau cafele. Poate că reușesc un timp.
Cel mai bun „medicament” pentru creier
După aceea, ca orice lucru care îl biciuiești, celula nervoasă se supără. Este ca o lămâie pe care o storceam, o storceam, dar la un moment dat nu mai avem ce stoarce din ea. Celula nervoasă are nevoie de repaus. Este dovedit faptul că cel mai bun pentru funcționarea bună a creierului este odihna”, a explicat medicul Vlad Ciurea, invitat în emisiunea iThink cu Iusti Fudulu de la Antena 3 CNN.
Care ar trebui să fie rutina de somn
De asemenea, specialistul recomandă să ne trezim devreme, „odată cu cântatul cocoșului”, și să stabilim o rutină de somn regulată. Ora ideală de culcare este 10:00 seara.
„Cine se trezeşte de dimineaţă, sănătos este. În popor, ţăranul se culca o dată cu găinile şi se scula la cântatul cocoşului. Trezirea trebuie să fie dimineaţa, nu la ora 10:00. Dacă ne-am trezit la 9:00 sau la 10:00, sigur suntem obosiți”, susține medicul neurochirurg Vlad Ciurea.
Dr. Vlad Ciurea susține că face tot posibilul să se trezească la 5:30.
„Am vreo trei ceasuri care sună. Dacă mă trezesc la 5:30 mă simt foarte bine. Dacă mă trezesc la 6, deja pierd elementele și capitolele pe care trebuie să le fac. Deci primul lucru, fac tot posibilul să mă ridic cât de repede, cât de brusc din pat. Apoi deschid geamul, inspir aer, care este mai curat de dimineață și vă rog să mă credeți că privesc spre cer și fac o rugăciune, în gând, și îi mulțumesc lui Dumnezeu pentru ziua care a trecut și îi mulțumesc pentru ziua care vine”, a mai spus acesta.
