Sarea nu este doar un ingredient din bucătărie – folosită corect, are proprietăți terapeutice remarcabile. Una dintre cele mai vechi și eficiente metode de folosire a sării în scop medicinal este inhalarea vaporilor salini, scrie Jurnalul.
Fie că vorbim de banalele răceli, de sinuzite sau de igienizarea căilor respiratorii, inhalările cu sare pot face minuni. Și partea cea mai bună? Se pot face acasă, ușor și cu costuri minime.
Ce sunt inhalările cu sare?
Inhalările cu sare (sau inhaloterapia salină) reprezintă o metodă prin care inspirăm vapori de apă fierbinte în care s-a dizolvat sare, cu scopul de a trata sau ameliora afecțiuni respiratorii.
Acești vapori pătrund în căile respiratorii și:
-
hidratează mucoasele uscate,
-
fluidizează secrețiile,
-
reduc inflamația,
- au un ușor efect antiseptic și antibacterian.
La ce folosesc inhalările cu sare?
Iată câteva afecțiuni sau stări în care inhalările cu sare pot fi de mare ajutor:
1. Răceală și gripă
Desfundă nasul, ameliorează durerea în gât și grăbesc vindecarea.
2. Sinuzită
Ajută la drenarea mucusului și reduc inflamația sinusurilor.
3. Bronșită, tuse uscată sau productivă
Vaporii cu sare ajută la calmarea iritației gâtului și fluidificarea secrețiilor.
4. Alergii respiratorii
Elimină particulele iritante și calmează căile respiratorii.
5. Igiena nazală și întreținerea sistemului respirator
Chiar și fără o boală activă, inhalarea de vapori salini menține mucoasa nazală sănătoasă, mai ales în sezonul rece sau în zone poluate.
Cum se fac corect inhalările cu sare acasă?
Ai nevoie de:
-
1 litru de apă clocotită
-
1-2 linguri de sare grunjoasă (de preferat, sare de mare sau sare de Himalaya)
-
Un prosop
-
Un vas adânc (bol mare, cratiță etc.)
Instrucțiuni pas cu pas:
-
Fierbe apa și toarn-o într-un vas.
-
Adaugă sarea și amestecă până se dizolvă complet.
-
Așază-te la o distanță confortabilă față de vas.
-
Acoperă capul cu un prosop, ca să creezi un „cort” de aburi.
-
Inspiră pe nas și expiră pe gură timp de 10–15 minute.
-
După inhalare, rămâi la cald cel puțin 30 de minute și evită curenții de aer rece.
Frecvență recomandată:
-
1 dată/zi în caz de afecțiuni acute
-
2–3 ori/săptămână pentru întreținere
Precauții și contraindicații
-
Nu folosi apă prea fierbinte – aburul în exces poate irita căile respiratorii sau arde pielea. Lasă apa să stea 1-2 minute după fierbere.
-
Nu e recomandat copiilor sub 6 ani, decât sub supravegherea unui adult și la distanță mare față de vas.
-
Dacă ai afecțiuni respiratorii cronice (ex. astm sever, BPOC), consultă medicul înainte.
-
Evită inhalările dacă ai febră mare, sângerări nazale sau crize acute de migrenă.
Variante moderne: haloterapia
Dacă nu vrei să faci inhalări cu aburi acasă, poți încerca:
-
Saloanele de haloterapie (camere cu sare uscată micronizată)
-
Inhalatoare portabile cu sare (se găsesc în farmacii)
-
Lămpi de sare (efect pasiv, dar benefic în spații închise)
Pont bonus: adaugă plante pentru un efect sporit
Pentru un plus de beneficii, poți adăuga în apă:
-
mușețel (antiinflamator)
-
eucalipt (decongestionant)
-
mentă (răcoritor și calmant)
-
cimbru (antibacterian)
Inhalările cu sare sunt o soluție simplă, naturală și eficientă pentru întreținerea sănătății respiratorii. Fie că te confrunți cu o răceală, sinuzită sau doar vrei să respiri mai bine, acest remediu străvechi rămâne actual.
În plus, momentul de inhalare poate deveni și un ritual de relaxare, în care îți oferi 15 minute doar pentru tine. Iar uneori, și asta vindecă.
