Vremurile actuale, adesea rapide și conduse de tehnologie, pot face ca găsirea liniștii sufletești și eliberarea de stres și anxietate să pară uneori irealizabilă. Cu toate acestea, există o soluție disponibilă imediat și care s-a dovedit a avea un impact profund asupra sănătății emoționale și mintale – culoarea verde. Culorile pot avea un efect important asupra emoțiilor, iar verdele, culoarea naturii și a vieții, ocupă un loc special prin capacitatea sa de a calma, vindeca și împrospăta bunăstarea mentală și emoțională. De la păduri verzi, la pajiști întinse și parcuri urbane, culoarea verde este abundentă în natură, iar efectele sale terapeutice, deși uneori subtile sau subiective, nu ar trebui subestimate.
Cercetările au arătat că expunerea la culoarea verde poate reduce stresul și poate îmbunătăți starea de spirit, creativitatea și funcționarea cognitivă. Fie că este vorba despre o plimbare în parc, de cultivarea unei grădini sau, pur și simplu, de a admira o priveliște pitorească, încorporarea verdelui în cotidian poate avea un impact transformator asupra stării noastre de bine.
Să explorăm, așadar, știința din spatele terapiilor verzi și modul în care verdele este considerat benefic pentru sănătate și bunăstarea emoțională, avându-l ca ghid pe scoțianul Hugh Asher, doctor în științe sociale aplicate, specialist în științele reabilitării și practician de terapie prin imersie în pădure.
Psihologia culorilor
Diferite culori pot avea un impact profund asupra emoțiilor și stării mentale. Domeniul psihologiei culorilor studiază modul în care diferite culori afectează starea de spirit, comportamentul și bunăstarea generală. Verdele, cu legătura sa cu natura și viața, este adesea văzut ca având un efect deosebit de calmant și liniștitor și este, de asemenea, legat de emoțiile pozitive. Simbolizează creșterea, reînnoirea și viața, iar în psihologia culorilor, verdele este asociat cu armonia, echilibrul și sentimentul de securitate. Se crede că acest lucru poate favoriza o mai mare stabilitate emoțională și un sentiment de siguranță.
Cercetările au arătat că expunerea la spații verzi – păduri luxuriante sau parcuri urbane – poate avea un profund efect calmant asupra minții noastre. Această expunere fost asociată cu reducerea nivelului de stres, îmbunătățirea stării de spirit și o relaxare sporită. În plus, studiile au asociat culoarea verde cu o funcție cognitivă îmbunătățită, creativitate și bunăstare psihologică generală. Cercetările sugerează că persoanele care lucrează în medii verzi sunt mai concentrate, mai puțin obosite și mai inovatoare.
Impactul asupra sănătății emoționale
Impactul verdelui asupra sănătății emoționale depășește efectul său calmant. S-a constatat că verdele evocă sentimente de speranță, reînnoire și armonie. Atunci când suntem înconjurați de verdeață, ne putem simți mai conectați cu natura și chiar învăluiți de un sentiment de pace și liniște. Ochiul uman este deosebit de sensibil la această culoare – verdele este încadrat în mijlocul spectrului vizibil – plăcută la vedere și calmantă pentru minte. Calitatea sa liniștitoare poate ajuta la reducerea sentimentelor de tensiune și furie și poate contribui la senzația de confort și bunăstare atunci când privim obiecte sau peisaje verzi. Nu în ultimul rând, expunerea la spații verzi a fost asociată cu o calitate mai bună a somnului, odihna adecvată fiind esențială pentru sănătatea mintală și emoțională.
Beneficii fiziologice
Pe lângă efectele sale psihologice, s-a constatat că verdele are și beneficii fiziologice. De exemplu, s-a demonstrat că expunerea la spații verzi scade tensiunea arterială și ritmul cardiac, contribuind la sănătatea sistemului cardiovascular. Totodată, petrecerea timpului în medii verzi poate stimula sistemul nervos parasimpatic, responsabil pentru relaxare și recuperare. Mediile verzi sunt, de asemenea, buni promotori ai activității fizice, despre care se știe că are efecte pozitive asupra sănătății mintale.
Terapia verde în natură
Mediul natural oferă un cadru ideal pentru terapia verde. Imaginea copacilor verzi, sunetul apei curgătoare sau aerul proaspăt sunt doar câteva dintre modalitățile prin care natura ne întinerește mintea și ne liniștește sufletele. Cercetările au arătat că petrecerea timpului în medii verzi poate reduce simptomele de anxietate și depresie și poate îmbunătăți starea generală.
Integrarea terapiei verzi în activitățile în aer liber se poate face renunțând la exercițiile din sala de sport în favoarea mișcării în natură sau petrecând pauza de prânz sau într-un parc din apropierea serviciului. Chiar și doze mici de natură pot avea un impact pozitiv asupra sănătății mintale.
Practici de terapie verde
Terapia verde, cunoscută și sub numele de ecoterapie sau terapie naturală, cuprinde o gamă largă de tehnici și practici care vizează valorificarea puterii vindecătoare a naturii și a culorii ei favorite. Aceste tehnici pot fi folosite pentru a îmbunătăți starea emoțională și sănătatea mintală, dar și în vederea reducerii stresului
Una dintre cele mai simple modalități de a integra terapia verde în viața de zi cu zi este petrecerea timpului în natură. Plimbările în parcuri sau păduri ori chiar statul într-o grădină te pot ajuta să culegi beneficiile terapiei verzi. Implicarea în activități precum grădinăritul sau fotografia de natură poate fi, de asemenea, terapeutică și poate conferi un sentiment de conexiune cu natura.
Verdele în designul interior
Aducerea culorii verde în spațiile interioare poate avea, de asemenea, un impact semnificativ asupra bunăstării emoționale și mentale. Utilizarea verdelui în designul și decorul interior a câștigat popularitate datorită capacității sale de a crea o atmosferă calmă și relaxantă. Pereții sau accentele verzi pot crea o senzație de liniște și pot promova un mediu pozitiv. Încorporarea elementelor naturii, cum ar fi plantele în ghiveci sau operele de artă inspirate din natură, poate muta o parte din beneficiile terapiei verzi în căminul familial sau la locul de muncă.
Cercetări și studii științifice
Efectele pozitive ale terapiei verzi au fost susținute de numeroase studii științifice. Cercetătorii au descoperit că expunerea la spații verzi poate duce la îmbunătățirea funcției cognitive, la creșterea capacității de atenție și la sporirea creativității.
Alte studii au arătat, de asemenea, că mediile verzi au un impact pozitiv asupra bunăstării fiziologice. S-a constatat, de pildă, că petrecerea timpului în natură scade nivelul de cortizol, un hormon asociat cu stresul, și stimulează sistemul imunitar.
CONCLUZII
Pentru cei copleșiți și stresați, „terapiile verzi” pot oferi o modalitate simplă și eficientă de îmbunătățire a stării emoționale. Petrecerea timpului în natură, includerea unor elementelor verzi în spațiile interioare personale sau de lucru ori de implicarea în activități ecologice sunt doar câteva din numeroasele modalități de a valorifica puterea verdelui în viața de zi cu zi.
Cercetările au arătat că expunerea la spații verzi, indiferent dacă sunt păduri luxuriante sau parcuri urbane, poate avea un efect calmant profund asupra minții. Timpul petrecut în spații natural verzi fost asociat, în urma cercetărilor, cu reducerea nivelului de stres, îmbunătățirea stării de spirit și o relaxare sporită. În plus, studiile au asociat culoarea verde cu o funcție cognitivă îmbunătățită, creativitate și bunăstare psihologică generală.
