„Când am auzit prima dată despre terapia cu lumină roșie, am crezut că e o prostie totală,” spune dr. Jaime Seeman, medic ginecolog certificat și medic principal al echipei Omaha Supernovas (o echipă profesionistă de volei din Omaha, Nebraska), membră în consiliul științific al mindbodygreen. „Dar, ca în orice domeniu, vreau să văd ce spune știința. Așa că am intrat pe PubMed și am început să citesc cercetările, și mi-am zis: ‘Este chiar interesant…”
Terapia cu lumină roșie face parte din universul wellness și beauty de câțiva ani deja, devenind un gadget de bază pentru pasionații de longevitate și cunoscători. Există variante sub formă de baghete portabile, măști purtabile, dar și paturi și panouri LED pentru întregul corp. Cât despre motivele pentru care experții în sănătate folosesc aceste dispozitive, cuprinde totul—de la „tonifierea pielii” până la „ameliorarea durerilor articulare”.
De obicei, când o tehnologie devine atât de populară într-un timp atât de scurt—și promite o gamă atât de largă și variată de beneficii—merită să ne oprim puțin și să analizăm. O regulă de aur în industria wellness este: dacă pare prea frumos ca să fie adevărat, probabil chiar este.
Așadar, când un medic pragmatic și pasionat de cercetare își exprimă susținerea (și spune că o folosește personal!), interesul a fost imediat stârnit.
Ce este terapia cu lumină roșie și cum funcționează?
Terapia cu lumină roșie (RLT)—cunoscută și sub denumirile de terapie cu LED roșu, terapie cu lumină de intensitate redusă (LLLT), fotobiomodulare sau terapie cu laser rece—folosește lungimi de undă specifice din spectrul roșu și infraroșu apropiat pentru a stimula organismul la nivel celular. Spre deosebire de lumina UV, care poate afecta pielea, lungimile de undă roșii și infraroșii (660 nm și 890 nm) pătrund adânc în țesuturi și oferă beneficii regenerative.
Așa cum explică dr. Seeman: „Suntem receptori de lumină. Suntem ființe biologice, la fel ca arborii și plantele. Ne luăm energia din lumina solară.” Lumina roșie acționează printr-un fenomen numit fotobiomodulare.
Mecanismele exacte ale fotobiomodulării nu sunt pe deplin înțelese, însă efectele au fost studiate clinic: „Lumina roșie crește energia mitocondrială, reduce inflamația și stresul oxidativ,” spune ea, referindu-se la modul în care se crede că funcționează în organism.
Vitamina D, un micronutrient pentru o speranță de viață sănătoasă
De ce susțin medicii terapia cu lumină roșie
Prin îmbunătățirea funcției celulare, corpul poate beneficia de o serie de efecte pozitive. Iată câteva dintre cele menționate de dr. Seeman:
Susținerea tiroidei: „Am început să folosesc terapia cu lumină roșie pentru că sufeream de hipotiroidism. Poți aplica lumina roșie direct pe glanda tiroidă,” povestește ea. Deși nu înlocuiește tratamentul medical, dovezile clinice sugerează că lumina roșie poate susține funcționarea sănătoasă a tiroidei în cazul unor persoane cu afecțiuni precum hipotiroidismul.
Îmbunătățirea pielii: Una dintre cele mai cunoscute utilizări este în îngrijirea pielii. „Unii adoră să folosească lumina roșie pe față pentru că stimulează fibroblastele să producă colagen,” spune ea. Cercetările arată că, prin utilizare regulată, terapia cu lumină roșie poate netezi ridurile, tonifia pielea și aduce beneficii estetice precum reducerea imperfecțiunilor și a roșeții.
Creșterea părului: „Poți aplica lumina roșie pe scalp,” notează ea, menționând că s-a demonstrat că stimulează creșterea părului la lungimi de undă de 650 nm.
Sănătatea femeii: Ca medic ginecolog, Seeman observă și potențiale beneficii pentru problemele de sănătate feminină: „Există cercetări interesante pentru afecțiuni precum crampele menstruale și endometrioza,” spune ea.
Ușor de integrat în rutină: Seeman subliniază că terapia este ușor de inclus în programul zilnic—chiar și pentru o femeie ocupată ca ea. „Poți sta și face exerciții de respirație—eu fac mai multe lucruri în același timp când folosesc lumina roșie, pentru că nu pot sta locului. Stau pe podea și lucrez în timp ce aplic lumina, așa că acum îmi combin obiceiurile la maximum,” povestește ea.
Tehnici de relaxare susținute de experți
