Topul celor mai bune diete în 2025 a fost publicat de experții în nutriție. Pe prima poziție de menține, în ultimii 8 ani, dieta mediteraneană
Aceasta s-a clasat pe primul loc în topul celor mai bune diete pentru diabet, cele mai ușor de urmat, cu cele mai multe beneficii pentru sănătatea articulațiilor, notează dcnews.ro.
Urmează dieta DASH, cunoscută pentru ca dieta pentru combaterea hipertensiunii arteriale, și dieta flexitariană, care a detronat dieta MIND (combinația între dieta mediteraneană și DASH).
Dieta DASH este completă din punct de vedere nutrițional, siguranța, capacitatea de a preveni sau de a controla diabetul și de a susține sănătatea inimii.
Dieta flexitariană, cunoscută și sub denumirea de dietă semi-vegetariană, include carnea doar ocazional.
Cele mai bune diete pentru slăbit
Dieta WeightWatchers (WW) are în vederea pe pierderea în greutate de durată prin schimbarea comportamentului, știința nutriției și sprijinul social. Include adoptarea unei abordări holistice pentru a-i ajuta pe cei care care vor să slăbească să dezvolte obiceiuri durabile, să mănânce mai sănătos și să facă mai multă mișcare.
Dieta mediteraneană pune accentul pe calitate și stil de viață, mai degrabă decât pe un singur nutrient sau grup de alimente. Numeroase studii au arătat că acest model alimentar reduce riscul anumitor afecțiuni cronice, cum ar fi bolile cardiovasculare și diabetul de tip 2, promovând longevitatea și îmbunătățind calitatea vieții.
Dieta volumetrică este dieta care pune accentul pe consumul de alimente bogate în nutrienți, cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi fructele, legumele, cerealele integrale și lactatele cu conținut scăzut de grăsimi. Alimentele mai puțin calorice au un conținut ridicat de apă, care adaugă volum alimentelor și ajută oamenii să se simtă sătui.
Dieta Jenny Craig este un plan de dietă structurat bazat pe alimente preambalate care gestionează caloriile și mărimea porțiilor pentru a promova o alimentație sănătoasă, un stil de viață activ și modificarea comportamentului.
Dieta Keto este o dietă bogată în grăsimi și săracă în carbohidrați, care are ca scop pierderea în greutate prin arderea grăsimilor. Scopul dietei este de a pierde rapid în greutate fără foame sau pofte.
Dieta SlimFast este un program de pierdere în greutate care se bazează pe produsele de înlocuire a mesei ale companiei, inclusiv shake-uri, smoothie-uri și bare de masă. SlimFast este cea mai bună pentru persoanele care trebuie să piardă aproximativ 20 de kilograme, ceea ce ar trebui să dureze aproximativ opt până la 10 săptămâni.
Cele mai bune diete pentru diabet
Dieta mediteraneeană
Dieta flexitariană
Dieta MIND, preia două diete – DASH și mediteraneeană, cu accent adăugat pe alimentele care îmbunătățesc sănătatea creierului, precum fructele de pădure, foarte bogate în antioxidanți, potrivit dcnews.ro.
