Unii oameni au mai multă energie la sfârșitul zilei, aspect aparent paradoxal întrucât după o zi lungă ne aștepăm să fim epuizați. Însă fenomenul este mai comun decât credem.
O explicație ține de ritmul circadian, care înseamnă un ciclu de 24 de ore, controlat de hipotalamus. Acesta ajută la gestionarea stărilor de somnolență. Ca parte a ciclului trezire-somn, există o perioadă după apus, numită „zona de mentenanță a trezirii”. Atunci, unii oameni par să aibă mai multă energie.
De ce ai mai multă energie seara
Acest fenomen are loc întrucât semnalele de trezire ale corpului rămân relativ ridicate. De asemenea, semnalele care induc o stare de somnolență, precum hormonul melatonină, nu au au fost activate complet, spune Roxanne Prichard, profesoarp din cadrul University of St. Thomas, SUA, potrivit a1.ro.
Această doză de energie ar fi putut ajuta strămoșii noștri să realizeze sarcini esențiale, „precum gătitul ultimei mese din zi și asigurarea unui loc de dormit sigur”.
Această perioadă durează câteva ore. Pentru cei care preferă să se culce mai târziu, această „zonă de mentenanță” poate fi mai lungă decât pentru cei care preferă să se trezească devreme. Ultima categorie ar putea avea o „zonă de mentenanță” mai mică și pot adormi mai ușor.
Intervalul în care ai mai multă energie la finalul zilei face parte dintr-un ritm circadian normal dar sănătatea psihică și stilul de viață pot afecta „zona de mentenanță”.
„Anxietatea, lucrul târziu, utilizarea rețelelor de socializare sau realizarea unor activități stimulante poate duce la producerea unor hormoni de stres, precum cortizolul și epinefrina. Ceea ce crește starea de alertă,” spune dr. Chris Allen, expert în medicina somnului.
Utilizarea dispozitivelor cu ecran înainte de culcare poate să afecteze somnul. Cercetări aratî că lumina albastră emisă de dispozitive suprimă secreția melatoninei.
Ritmul circadian explică doar parțial de ce ai mai multă energie la finalul zilei. Stilul de viață și ce faci înainte de somn sunt și ei factori importanți.
Atenție la folosirea dispozitivelor înainte de culcare
Un alt motiv pentru care ai putea simți mai multă energie înainte de culcare este „procrastinarea de răzbunare înainte de culcare”, respectiv „încercarea de a avea puțin timp pentru relaxare, într-o zi plină de obligații, prin amânarea somnului,” susține Lena Muller.
Oamenii au tendința să participe la activități care le stimulează mintea înainte de somn, ceea ce duce la amânarea somnului.
„Dacă realizezi anumite lucruri, atunci s-ar putea să dormi mai bine mai târziu pentru că ai un nivel de stres mai redus”.
Prichard sfătuiește să nu ai foarte multă lumină în timpul acestor activități.
